鏡の前に立ったとき、ふと気づく。
「少しお腹が出てきたな」「背中が丸くなった気がする」。
そんなささいな違和感から、1日5分のアブローラーを始めてみた。
最初は思っていたよりもきつい。
膝をついて10回転がすだけで、腹筋の奥が悲鳴を上げる。
けれど不思議なもので、「たった5分なら続けられる」。
そう思えるのがアブローラーの魅力だった。
1ヶ月後 ― 動きの中で“体幹”を意識できるようになる
続けていくうちに、少しずつ体の感覚が変わってきた。
腹筋だけでなく、肩や背中、太ももの裏まで筋肉が連動して動く。
最初は“腹筋トレーニング”のつもりだったが、
実際には体全体の安定感が増していた。
日常生活の中で姿勢を保つのが楽になり、背筋が自然と伸びる。
3ヶ月後 ― 鏡の中の変化に気づく
体重はほとんど変わらない。
それでも、ベルトの穴がひとつ縮まり、スーツのシルエットが少し違って見える。
アブローラーで腹筋を鍛えることは、見た目を整えるだけでなく、
「姿勢の美しさ」を取り戻すことでもある。
姿勢が整えば、呼吸が深くなり、気持ちまで軽くなる。
小さな変化だが、確実に自信へとつながっていった。
6ヶ月後 ― 変わったのは体よりも、習慣
半年が経ったころには、
アブローラーをするのが特別なことではなくなっていた。
出張の日も、疲れた夜も、5分だけは自分と向き合う時間にする。
それを繰り返すうちに、気づけば体脂肪が落ち、
腹筋のラインがうっすらと浮かび上がっていた。
姫路パーソナルジムでも、
アブローラーは体幹を強化する定番メニューとして取り入れられている。
腹筋の見た目を作るだけでなく、「姿勢の軸」を整える効果があるからだ。
特に40代以降では、腰痛予防や日常の動作改善にも役立つ。
続けることでしか見えない景色がある
たった5分。
それを毎日積み重ねることで、
半年後の自分はまるで別人のように感じられる。
派手なトレーニングではなくても、続けることに意味がある。
アブローラーは、腹筋を鍛える道具でありながら、
「継続の力」を静かに教えてくれる存在だ。
今日もまた、床に膝をつき、ローラーを前へ転がす。
それは、体を変えるだけでなく、ブレない生き方を作る5分間でもある。
サービス紹介
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
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