■久しぶりの同窓会、「あの人だけ老けてない」の衝撃
同じ年齢なのに、なぜあの人だけ若く見えるの？
同窓会でそんな驚きを感じたこと、ありませんか？
久しぶりに会った友人の中で、
肌にハリがあって姿勢が良く、笑顔が明るい人。
「全然変わらないね」と言われる人には、実はある共通点があります。
それは特別な美容法でも、高価なサプリでもありません。
日常の中で、ほんの少し“意識していること”が違うだけ。
姫路のトップスタイルパーソナルジムが見てきた、
いつまでも若く見える人が実践している3つの習慣を紹介します。
■習慣① 筋トレで「見た目年齢−5歳」をつくる
まず一つ目は、筋トレ。
老けて見える原因の多くは、実は「筋肉の減少」です。
猫背、下がったお尻、むくんだ顔…。
これらはすべて筋力低下から起こる“見た目の老化現象”。
筋肉は、体を支えるだけでなく、血流や代謝、姿勢にも直結しています。
週に2～3回、軽い筋トレを続けるだけでも、
背筋が伸び、フェイスラインがスッキリし、服の似合い方が変わります。
姫路トップスタイルパーソナルジムに通うお客様の中にも、
「久々に会った同級生に“若返った？”と言われた」という方が多くいらっしゃいます。
若さは肌ではなく、“姿勢と筋肉”が決めるのです。
■習慣② 日焼け止めを毎日塗る人は「肌年齢−10歳」
2つ目は意外と見落とされがちな、日焼け止めの習慣です。
紫外線は、肌のシミ・シワ・たるみを引き起こす“老化の最大要因”。
実に肌老化の約80％は「光老化（紫外線ダメージ）」と言われています。
「日焼け止めなんて女性だけのもの」と思っていませんか？
男女問わず、毎朝のスキンケアに日焼け止めを加えるだけで、
10年後の見た目が確実に変わります。
特に40代以降は、紫外線によって肌の弾力を保つコラーゲンが減少しやすく、
“ケアしている人とそうでない人”の差がはっきり出ます。
筋トレで血流を促し、肌の再生力を高めながら、
日焼け止めで守る——これが「若肌習慣」の黄金コンビです。
■習慣③ ストレスを溜めない人は「表情が若い」
3つ目の共通点は、ストレスを上手にリセットしていること。
ストレスは、顔つきや姿勢にも表れます。
イライラや不安が続くと、表情筋がこわばり、無意識に眉間にシワが寄る。
一方で、気持ちを上手に切り替えられる人は、笑顔が柔らかく、表情まで若々しい。
筋トレは、この“ストレスのデトックス”にも効果的です。
体を動かすと、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、心が軽くなる。
筋肉がつくだけでなく、メンタルまで整っていくんです。
忙しい毎日の中で、ストレスを溜めず、
心と体を整える時間を意識的に作ることが、
若さをキープする最大の秘訣といえるでしょう。
■まとめ：若さは「習慣」で作れる
老けるか、若く見えるかは、才能ではありません。
毎日の小さな積み重ねが、未来の見た目をつくります。
同窓会で「変わらないね！」と言われる人は、
この3つを続けているだけ。
・筋トレで姿勢と代謝を保つ
・日焼け止めで肌を守る
・ストレスを溜めない
今からでも遅くありません。
今日から始める小さな習慣が、数年後の“あなたの印象”を変えます。
姫路トップスタイルパーソナルジムでは、
40代以降の方でも無理なく続けられるボディメイクをサポートしています。
「久しぶりに会った人に驚かれる自分」になりたい方は、
まず体を動かすところから始めてみましょう。
サービス紹介
姫路市のパーソナルトレーニングジムならTOP STYLE [ トップスタイル ] パーソナルジムへ。
現役でボディメイクに取組んでいるトレーナーが健康的なダイエットやヒップアップ（美尻）サポート、姿勢改善など行います。
女性のダイエット・ボディメイク・ヒップアップ(美尻)なら
美脚、ヒップアップ（美尻）、くびれ、背中美人、気になる二の腕痩せトータルでお任せください。
きれいなボディラインだけでなく、トレーニングでエイジングケアも行えます。ただ体重を落とす...
男性向けダイエット・ボディメイク
ダイエットはボディメイクの副...
このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
お得な初回体験 トレーニング＋カウンセリング のご案内
トップスタイルパーソナルジムの初回の体験トレーニングは健康な体を手に入れるための食事や私生活のカウンセリングとトレーニング体験を行うお得な機会です。
ご自身の状態を把握して、なりたい未来に近づくサポートをいたします。
パーソナルジムコラムに関連する記事
美脚・美尻作りの基本は股関節の可動性／姫路パーソナルジム
「脚を細くしたい」「お尻を引き上げたい」
と頑張ってスクワットをしているのに、なかなか結果が出ない――。
そんな方に共通しているのが、「股関節の動きが悪い」と...
経営の折れない心は男山脚トレで作る／姫路パーソナルジム
男山の急こう配200段の階段を5往復しています。
目的は、体を鍛えるためだけではありません。
経営という長い坂を登り続けるために、
折れない心をつくることが何よ...
鍛える経営者は育て上手｜筋トレ思考が社員教育を成功へ導く
しかし、社員教育はマニュアルではなく「リーダーの在り方」が核心です。
40代を超えた経営者の多くが抱える悩み――
「社員が主体的に動かな...