■久しぶりの同窓会、「あの人だけ老けてない」の衝撃
同じ年齢なのに、なぜあの人だけ若く見えるの？
同窓会でそんな驚きを感じたこと、ありませんか？
久しぶりに会った友人の中で、
肌にハリがあって姿勢が良く、笑顔が明るい人。
「全然変わらないね」と言われる人には、実はある共通点があります。
それは特別な美容法でも、高価なサプリでもありません。
日常の中で、ほんの少し“意識していること”が違うだけ。
姫路のトップスタイルパーソナルジムが見てきた、
いつまでも若く見える人が実践している3つの習慣を紹介します。
■習慣① 筋トレで「見た目年齢−5歳」をつくる
まず一つ目は、筋トレ。
老けて見える原因の多くは、実は「筋肉の減少」です。
猫背、下がったお尻、むくんだ顔…。
これらはすべて筋力低下から起こる“見た目の老化現象”。
筋肉は、体を支えるだけでなく、血流や代謝、姿勢にも直結しています。
週に2～3回、軽い筋トレを続けるだけでも、
背筋が伸び、フェイスラインがスッキリし、服の似合い方が変わります。
姫路トップスタイルパーソナルジムに通うお客様の中にも、
「久々に会った同級生に“若返った？”と言われた」という方が多くいらっしゃいます。
若さは肌ではなく、“姿勢と筋肉”が決めるのです。
■習慣② 日焼け止めを毎日塗る人は「肌年齢−10歳」
2つ目は意外と見落とされがちな、日焼け止めの習慣です。
紫外線は、肌のシミ・シワ・たるみを引き起こす“老化の最大要因”。
実に肌老化の約80％は「光老化（紫外線ダメージ）」と言われています。
「日焼け止めなんて女性だけのもの」と思っていませんか？
男女問わず、毎朝のスキンケアに日焼け止めを加えるだけで、
10年後の見た目が確実に変わります。
特に40代以降は、紫外線によって肌の弾力を保つコラーゲンが減少しやすく、
“ケアしている人とそうでない人”の差がはっきり出ます。
筋トレで血流を促し、肌の再生力を高めながら、
日焼け止めで守る——これが「若肌習慣」の黄金コンビです。
■習慣③ ストレスを溜めない人は「表情が若い」
3つ目の共通点は、ストレスを上手にリセットしていること。
ストレスは、顔つきや姿勢にも表れます。
イライラや不安が続くと、表情筋がこわばり、無意識に眉間にシワが寄る。
一方で、気持ちを上手に切り替えられる人は、笑顔が柔らかく、表情まで若々しい。
筋トレは、この“ストレスのデトックス”にも効果的です。
体を動かすと、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、心が軽くなる。
筋肉がつくだけでなく、メンタルまで整っていくんです。
忙しい毎日の中で、ストレスを溜めず、
心と体を整える時間を意識的に作ることが、
若さをキープする最大の秘訣といえるでしょう。
■まとめ：若さは「習慣」で作れる
老けるか、若く見えるかは、才能ではありません。
毎日の小さな積み重ねが、未来の見た目をつくります。
同窓会で「変わらないね！」と言われる人は、
この3つを続けているだけ。
・筋トレで姿勢と代謝を保つ
・日焼け止めで肌を守る
・ストレスを溜めない
今からでも遅くありません。
今日から始める小さな習慣が、数年後の“あなたの印象”を変えます。
姫路トップスタイルパーソナルジムでは、
40代以降の方でも無理なく続けられるボディメイクをサポートしています。
「久しぶりに会った人に驚かれる自分」になりたい方は、
まず体を動かすところから始めてみましょう。
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
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