最近、SNSを見ているとマシンピラティスの投稿をよく目にします。
芸能人やインフルエンサーが都会のおしゃれなスタジオで
トレーニングしている様子を発信していることも多く、
「マシンピラティスをすれば自分もあんな体になれるのでは？」
と感じて興味を持つ方も増えているように思います。
まず大前提としてお伝えしたいのは、
マシンピラティスを否定しているわけではありません。
運動をしていなかった人が身体を動かすきっかけになるのであれば、
とても良いことだと思います。
ただ、姫路のパーソナルジムを経営している
トレーナーとして多くの方の身体を見ている立場から感じることがあります。
それは、
「マシンピラティスだけで理想の体に近づくのだろうか？」
という疑問です。
ピラティスの基礎はマットピラティス
ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。
SNSなどでよく見かけるのはマシンピラティスですが、
実はピラティスの基礎となるのはマットピラティスです。
マットピラティスは、自分の体重を使いながら体幹や姿勢をコントロールし、
身体の使い方を身につけていくエクササイズです。
特別な機械に頼るわけではなく、
自分の身体の感覚を意識しながら動くことが大きな特徴です。
一方、マシンピラティスは
マットピラティスの動きを補助するために作られたツールです。
スプリング（バネ）の力などによって身体の動きをサポートしてくれるため、
動作が分かりやすく初心者でも取り組みやすいというメリットがあります。
負荷を調整できるため、
体力レベルに合わせたエクササイズができる点も魅力の一つです。
つまりマシンピラティスは、
ある程度動きを誘導してくれる仕組みになっています。
そのため、比較的誰でもエクササイズを行いやすい環境が作られていると言えます。
マットピラティスは難しい。でもそこに本質がある
では、マットピラティスはどうでしょうか。
マットピラティスには、マシンのように動きをサポートしてくれるものがありません。
そのため姿勢、体幹、呼吸などを
すべて自分自身でコントロールする必要があります。
マシンピラティスと比べると、難易度は一気に上がります。
体幹が安定しなかったり、姿勢を維持するのが難しかったり、
自分の身体を思うようにコントロールできないと感じることもあるでしょう。
しかし、ここにこそピラティスの本質があると感じています。
マシンの力に頼るのではなく、
自分の身体を自分でコントロールする能力を高めること。
この能力が身につくことで、姿勢の改善や身体の使い方の向上につながり、
日常生活やスポーツのパフォーマンスも変わっていきます。
この考え方は筋トレにも共通している
実はこの考え方は、ピラティスだけの話ではありません。
筋力トレーニングにも同じことが言えます。
筋トレにもマシントレーニングとフリーウエイトトレーニングがあります。
マシントレーニングは軌道が決まっているため比較的安全に行いやすく、
初心者でも取り組みやすいという特徴があります。
ある程度動きを誘導してくれる仕組みになっているからです。
一方、フリーウエイトはダンベルやバーベルなどを使い、
自分自身で身体をコントロールしながら動作を行います。
体幹の安定、姿勢の維持、
バランス能力など多くの要素が必要になるため難易度は高くなります。
しかしその分、身体全体を連動させて使う能力が高まり、
より実用的な身体機能が身につきます。
そのためトレーニングの世界では、フリーウエイトが基礎と考えられています。
ピラティスも同じです。
マシンピラティスはとても良いツールですが、
あくまで身体の動きをサポートする補助的な役割です。
流行よりも身体の本質を大切に
ピラティスの本質は、
自分の身体を自分でコントロールできるようになることにあります。
そしてその基礎を作るのがマットピラティスです。
SNSの流行だけを見ると、
マシンピラティスばかりが注目されているように感じるかもしれません。
しかし身体づくりの本質は、
流行ではなく基礎的な身体の使い方を身につけることにあります。
姫路パーソナルジムでトレーナーとして多くの方の身体を見てきた経験からも、
身体を本質的に変えていくためには
「自分の身体をコントロールする力」を高めることがとても大切だと感じています。
マシンかマットかという単純な話ではなく、
身体の本質を理解してトレーニングすること。
それが、理想の身体に近づくための大切な考え方ではないでしょうか。
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
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