100人がジムに入会しても1年後に残るのは｜姫路パーソナルジム

「とりあえず24時間ジムに入会してみよう。」
健康意識が高まる中、気軽に始められる選択として24時間ジムは人気です。
しかし――
100人が入会して、1年後も続いているのは“たった4人”。
アメリカの研究では、
・3ヶ月後の継続率：37％
・半年後の継続率：14％
・1年後の継続率：4％以下
つまり、100人中96人が1年以内に辞めているという現実があります。

1年続く人は“資産1億円以上”と同じ希少性

日本で資産1億円以上を保有する人の割合は
約2～5％と言われています。
ジムを1年以上継続できる人の割合も約4％。
つまり、
「1年以上ジムを続けられる人」は、
資産1億円以上を持つ人と同じくらい希少。
これは偶然ではありません。

4％の人が持っているのは“才能”ではなく“設計”

続く人の違いは、
「意思の強さ」だけではありません。
違いは
行動が設計されているかどうか。

続けたいなら意識すべき5つ
①通う回数と時間を固定する
「行けたら行く」は99％続きません。曜日と時間を先にブロック。

②明確な動機＋小さな目標設定
「痩せたい」では弱い。
→「3ヶ月でウエスト−5cm」など数値化する。

③通いやすさ最優先
家や職場から遠い＝継続率は下がります。
人間は“面倒”に勝てません。

④効果は最低3ヶ月かかると理解する
身体は急激に変わりません。
ホメオスタシス（生体恒常性）を突破するには時間が必要。

⑤誰かに宣言する／約束する
パーソナルトレーナーとの予約、
家族やSNSでの宣言。
人は“責任”があると行動が変わる。

24時間ジムが悪いわけではない

自由度が高いからこそ、
自己管理力が問われます。
逆に言えば、
仕組みを作れば継続率は上がる。

姫路で考える「続く環境」

姫路でもジムは増えています。
24時間型、パーソナル型、ピラティス、フィットネスなど選択肢は豊富。
大切なのは、
自分が1年後も続けられる形かどうか。
価格ではなく、
勢いでもなく、
「設計」。
1年後に残る4％に入る人は、
最初の選択が少しだけ違うのです。
身体は、
“短期決戦”ではなく“習慣の積み重ね”で変わります。