姫路でパーソナルトレーニングジムをお探しならトップスタイルパーソナルジム！
姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっている
トップスタイルパーソナルジムの小林です。
ボディメイク・ダイエット・健康増進・姿勢改善・運動機能改善など、
コラムを通し皆様に正しいフィットネス情報をお届けいたします。
「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、痩せにくさの原因は、
カロリーや運動量ではなく、血流の悪さにあるかもしれません。
血液の流れが滞ると、身体の代謝や脂肪燃焼の働きに大きく影響が出ます。
今回は、姫路のパーソナルジムとして多くの方の体づくりをサポートしてきた立場から、
「血流とダイエットの関係」について詳しくご紹介します。
血流とダイエットの深い関係
血液は、酸素や栄養を身体のすみずみに届け、
老廃物を回収する役割を担っています。
これがスムーズに行われることで、代謝が活発になり、脂肪の燃焼効率も高まります。
ところが、血流が悪いと次のようなことが起こります。
筋肉への酸素供給が不足し、エネルギー代謝が低下
老廃物が溜まりやすくなり、むくみやセルライトができやすくなる
身体が冷えて、内臓機能やホルモンバランスも低下
つまり血流の悪さは、
「太りやすい」「痩せにくい」「疲れやすい」といった負の連鎖を引き起こすのです。
血流を整えると「痩せ体質」になる
血流が良くなると、以下のようなメリットがあります。
酸素と栄養が全身に行き渡り、脂肪燃焼力アップ
老廃物の排出が促され、むくみ改善・引き締め効果
体温が上がり、基礎代謝が自然に向上
内臓の働きも整い、便通やホルモン分泌も安定
つまり、血流を良くすることは、表面的な体重コントロールではなく、
身体の中から痩せやすい状態をつくることにつながります。
血流を良くするために必要な習慣
では、具体的にどんなことをすれば血流が改善されるのでしょうか？
姫路のパーソナルジムTOP STYLEでは、以下の3つを重視しています。
1. 筋トレで筋肉を動かす
筋肉を動かすことで、血管が刺激され、
ポンプのように血液を押し出す「筋ポンプ作用」が働きます。
特に脚やお尻などの大きな筋肉を鍛えることで、下半身の血流改善に効果的です。
2. ストレッチ＆股関節ケア
股関節周辺には太い血管が集まっており、ここが硬くなると血流も滞りがちです。
スクワットやストレッチなど、股関節をしっかり動かすトレーニングを取り入れると、
全身の巡りが良くなります。
3. 姿勢を整える
猫背や巻き肩は血管や神経を圧迫し、血流を妨げる要因になります。
正しい姿勢を保つことで、内臓の位置も整い、消化・代謝・ホルモン分泌がスムーズに。
これも血流を良くするための大切な要素です。
食生活と生活習慣も見直そう
運動以外にも、血流に影響する習慣があります。
水分不足：血液がドロドロになりやすく、流れが悪化
冷たい飲食物の摂りすぎ：血管が収縮し、体が冷える
ストレス・睡眠不足：自律神経が乱れ、血流が悪くなる
まずは、常温の水をこまめに飲む、湯船に浸かる、睡眠をしっかりとるなど、
日常生活から血流改善を意識してみてください。
姫路で「血流から改善し痩せたい」ならプロのサポートを
血流改善とダイエットを両立させるには、
正しいフォームや筋肉の使い方を身につけることが重要です。
しかし、自己流では効果が出にくいこともあります。
姫路にあるTOP STYLE PERSONAL GYMでは、
血流を意識した筋トレやストレッチ、姿勢改善メニューを
組み合わせたオーダーメイド指導を行っています。
特に、女性に多い「冷え・むくみ・下半身太り」の原因を血流から見直すことで、
リバウンドしにくい美しい体づくりをサポートします。
痩せるために重要な血流とは？/姫路パーソナルジムが解説まとめ｜体重よりも「巡り」を整える
「体重が減らない…」と焦る前に、まずは血流＝体内の巡りを整えてみませんか？
血流を良くすることで、筋肉も内臓も本来の働きを取り戻し、
結果的に無理のないダイエットにつながります。
冷え性やむくみが気になる方、運動しても痩せにくい方は、
血流を意識した体づくりから始めてみましょう。
姫路でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体質に合わせたサポートで、内側から変わるダイエットを実現します。
サービス紹介
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
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トップスタイルパーソナルジムの初回の体験トレーニングは健康な体を手に入れるための食事や私生活のカウンセリングとトレーニング体験を行うお得な機会です。
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