筋トレとピラティスの違いは何か？
それぞれの起源からわかりやすく解説。
姫路のパーソナルジムが、
ダイエットやボディメイクに必要な運動の選び方を伝えます。
筋トレとピラティスの違いは「起源」で理解できる
本当に身体を変えたい人が知るべき考え方
「ピラティスと筋トレって何が違うんですか？」
なんとなく
「ピラティス＝女性向け・インナー」
「筋トレ＝男性向け・ゴリゴリ」
というイメージを持っている方は多いと思います。
ですが、この違いはもっとシンプルに理解できます。
それが、それぞれの“起源（生まれた背景）”です。
筋トレの起源は「身体を強くするため」
筋トレのルーツは非常に古く、
古代ギリシャやローマ時代までさかのぼります。
当時は、
・戦うため
・重いものを扱うため
・競技で勝つため
といった目的で、身体を鍛えていました。
つまり筋トレは、もともと
👉身体を強くするためのもの
👉パフォーマンスを上げるためのもの
として発展してきたものです。
その流れは現代にもつながっていて、
・筋肉をつける
・力を強くする
・代謝を上げる
・見た目を変える
といった効果が得られます。
ピラティスの起源は「身体を整えるため」
一方でピラティスは、
ジョセフ・ピラティスという人物によって考案されました。
きっかけは、負傷兵のリハビリです。
・ケガをした人でもできる
・身体に負担をかけすぎない
・正しく動けるようにする
こういった目的で作られました。
つまりピラティスは、
👉身体を整えるためのもの
👉正しく動けるようにするためのもの
として広まっていきました。
起源を知ると「役割の違い」が見えてくる
ここまでを見ると、かなりシンプルです。
筋トレ → 強くする・変える
ピラティス → 整える・改善する
どちらが良い悪いではなく、
役割がそもそも違います。
だから「目的」で選ばないとズレる
ここを間違えると、
👉ピラティスだけで体型を変えようとしてしまう
👉筋トレだけで姿勢改善しようとしてしまう
というズレが起きます。
例えば、
・姿勢を整えたい
・身体の使い方を覚えたい
ならピラティスはとても有効です。
ですが、
・ヒップアップしたい
・お腹を引き締めたい
・見た目を変えたい
なら、筋トレはほぼ必須です。
筋トレでもインナーは使われている
ここでよくある誤解が、
👉ピラティスはインナー
👉筋トレはアウター
という考え方です。
ですが実際には、
筋トレでもインナーマッスルはしっかり使われています。
例えばスクワットやデッドリフトでは、
・体幹を安定させる
・骨盤と肋骨の位置を保つ
・姿勢を崩さない
といった働きが必要です。
これができないと、
👉フォームが崩れる
👉効かない
👉ケガにつながる
つまり、
インナーが使えないと、そもそも良い筋トレは成立しません。
TOPSTYLEが考える最適な順番
TOPSTYLEでは、
①整える（ピラティス的要素）
②使えるようにする
③負荷をかける（筋トレ）
この流れを大切にしています。
・身体を整える
・正しく使えるようにする
・その状態で負荷をかける
これができると、
👉効率よく痩せる
👉見た目が変わる
👉リバウンドしにくくなる
という結果につながります。
筋トレとピラティスの起源からわかる本質的な違い／姫路パーソナルジムまとめ
筋トレとピラティスの違いは、
難しく考える必要はありません。
👉筋トレは「身体を強く・変えるためのもの」
👉ピラティスは「身体を整えるためのもの」
この本質を理解することが大切です。
そして、
もしあなたが
・ダイエットしたい
・ヒップアップしたい
・見た目を変えたい
そう思っているなら、
整えるだけで終わらず、
その先の「筋トレ」まで進むことが重要です。
姫路で本気で身体を変えたい方は、
流行ではなく「本質」で選んでみてください。
サービス紹介
姫路市のパーソナルトレーニングジムならTOP STYLE [ トップスタイル ] パーソナルジムへ。
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
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