姫路でパーソナルジムをお探しならトップスタイルパーソナルジム！
姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっているトップスタイルパーソナルジムの小林です。
ボディメイク・ダイエット・健康増進・姿勢改善・運動機能改善など、コラムを通し皆様に正しいフィットネス情報をお届けいたします。
このコラムではプロテインのメリットや、飲むタイミングについて解説していきます。
参考にしてみてください。
プロテインのメリット
プロテインはタンパク質のことですが、食べ物からタンパク質を抽出して粉にしたものを
プロテインパウダーといいます。略してプロテイン。
食事からタンパク質を摂取するのが一番ですが、
プロテインはプロテインで様々なメリットがありますので、解説していきます。
余計なものが含まれていない
タンパク質は、様々な食品に含まれていますが、
食品によっては脂肪や、多くのカロリーを含むものがあります。
筋肉を増やしたいが、脂肪は増やしたくないですよね。
プロテインなら余分なものを排除しているので、体脂肪になりにくいというメリットがあります。
胃腸への負担が少ない
タンパク質を多く摂ろうと大量の食事をすれば、胃腸への負担が増えます。
プロテインなら溶かして液体場なので消化吸収の負担になりにくいです。
手間が省ける
食事は、料理という手間がかかりますが、
プロテインはシェイカーを洗うだけなので、全く手間がかかりません。
安価
プロテインは高価なものから安価なものまでありますが、
1㎏あたり４０００～５０００円のプロテインの場合、
1杯150円程です。
一日1杯～2杯で十分なので、安価で食費の負担になりません。
プロテインを飲むベストタイミング
プロテインを飲むタイミングに決まりはありません。
食事で十分なタンパク質を摂った後などは、
プロテインを飲むことによりタンパク質の過剰摂取になるので、飲む必要はありません。
サプリメントの定義は不足を補うなので、
プロテインもタンパク質が必要なタイミングならいつでも良いです。
ゴールデンタイムに飲む
プロテインを飲む特にオススメなタイミングはゴールデンタイム。
ゴールデンタイムとは、トレーニング終了後から3時間の間です。
この間は、タンパク質合成能力が亢進しており、
そのタイミングで消化吸収速度が早く、胃腸への負担が少ないプロテインを摂取すれば、
体のリカバリーに最適です。
プロテインの話/姫路パーソナルジムまとめ
タンパク質だけでなく、様々な栄養摂取は食事ベースになりますが、
プロテインを有効活用すれば、健康づくりのサポートになります。
今回のコラムではざっくりとしたプロテインのメリットを解説しましたが、
次回以降のコラムで、
プロテインの種類まで深堀してさらに詳しく説明していきます。
サービス紹介
姫路市のパーソナルトレーニングジムならTOP STYLE [ トップスタイル ] パーソナルジムへ。
現役でボディメイクに取組んでいるトレーナーが健康的なダイエットやヒップアップ（美尻）サポート、姿勢改善など行います。
女性のダイエット・ボディメイク・ヒップアップ(美尻)なら
美脚、ヒップアップ（美尻）、くびれ、背中美人、気になる二の腕痩せトータルでお任せください。
きれいなボディラインだけでなく、トレーニングでエイジングケアも行えます。ただ体重を落とす...
男性向けダイエット・ボディメイク
ダイエットはボディメイクの副...
このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
お得な初回体験 トレーニング＋カウンセリング のご案内
トップスタイルパーソナルジムの初回の体験トレーニングは健康な体を手に入れるための食事や私生活のカウンセリングとトレーニング体験を行うお得な機会です。
ご自身の状態を把握して、なりたい未来に近づくサポートをいたします。
パーソナルジムコラムに関連する記事
家計に優しい鶏胸肉のダイエット効果/姫路パーソナルジム
姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっている
トップスタイルパーソナルジムの小林です。
ボディメイク・ダ...
運動初心者こそパーソナルジムがおすすめ/姫路パーソナルジム
姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっている
トップスタイルパーソナルジムの小林です。
ボディメイク・ダ...
リービッヒの最小律とアミノ酸の重要性/姫路パーソナルジム
姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっている
トップスタイルパーソナルジムの小林です。
ボディメイク・ダ...