姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっているトップスタイルパーソナルジムです。
ボディメイク・ダイエット・健康増進・姿勢改善・運動機能改善など、コラムを通し皆様に正しいフィットネス情報をお届けいたします。
本日はダイエット成功させたい全ての人が知りたい内容です。
【プロが教える最短でダイエット成功する秘訣】
ダイエット成功するには
効果的な筋トレ
体脂肪を蓄積させない食事法
休養をとる
これらももちろん大切です。
しかし、これ以上に重要なダイエット成功する秘訣があるのです。
何も難しいことではなく、これは様々な事に共通します。
１００％ダイエット成功するのでしっかりコラムをしっかり読んで実践しましょう。
目標設定をする
達成したい成果を明確にして、達成するため計画を立てるのです。
目標設定することでやるべきことが逆算できるので、効率よく動いていけます。
私生活で説明しましょう。
例えば、行先は決まっておらず車に乗ります。
その状況では適当に走らせるか、走り出すことすら出きません。
普通どこどこに、何時頃着の予定でと決めて行動しますよね。
目的地と到着時刻が明確なら、逆算して行動できるのはイメージ出来ると思います。
仕事でも何事でも同じです。
目的達成するならば明確な目標設定をするのです。
ダイエットにおける目標設定の組み方
具体的にどのように目標設定を組むのか解説します。
ダイエットの目的を決める
では何のためにダイエットしたいのでしょうか？
・結婚式を控えている
・生活習慣病の改善
・モテたい
・キレイになりたい
・ボディメイクの大会に出る
など人により痩せたい目的はあるはずです。
要するに痩せた先にある、目的達成した状態を思い描きましょう。
長期的目標を立てる
分かりやすく言えば
・何カ月で何キロダイエット
・何カ月で体脂肪何パーセント減
など長期的に達成したい数値を決める
短期的目標を立てる
短期的目標とは具体的に実施していく行動です。
実施していく内容は
・運動
・栄養
・休養
の３カテゴリーです。
ダイエットとは生活習慣の改善。
運動・栄養・休養のバランス改善がダイエットになります。
運動・栄養・休養のカテゴリー別に行動リストを決めていきましょう。
運動・栄養・休養の行動リストについて
行動リストは無理のない範囲で決めましょう。
例えば今まで、運動をしてこなかった人が毎日ジムに行くなど
無茶苦茶な行動リストを決めたところで継続できません。
食事も同じ。
毎日暴飲暴食している人が１８０度食事を変えるのも無理な話です。
無理のない継続可能な範囲で行動していき
継続できる難易度を上げていくのです。
週１回ジムに通う、次は週２回、週３回と。
お菓子を週３回にする、週２回、週１回と。
徐々に継続できるレベルを上げるのです。
１カ月目、２カ月、３カ月目と行動リストを見直し難易度を少しずつ上げていきます。
プロが教える最短でダイエット成功する秘訣/姫路パーソナルジムまとめ
ダイエットだけでなく、人生全ての成果を出したければ、
目標設定し、その目標に対し達成するため逆算した行動をとるのです。
そして設定した目標を毎日確認し、絶対達成すると決めて行動していきましょう。
そうすれば必ずダイエット成功し、
体が変われば心が変わり、人生がより豊かになります。
サービス紹介
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
お得な初回体験 トレーニング＋カウンセリング のご案内
トップスタイルパーソナルジムの初回の体験トレーニングは健康な体を手に入れるための食事や私生活のカウンセリングとトレーニング体験を行うお得な機会です。
ご自身の状態を把握して、なりたい未来に近づくサポートをいたします。
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