姫路でパーソナルトレーニングジムをお探しならトップスタイルパーソナルジム！
姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっている
トップスタイルパーソナルジムの小林です。
ボディメイク・ダイエット・健康増進・姿勢改善・運動機能改善など、
コラムを通し皆様に正しいフィットネス情報をお届けいたします。
「最近、疲れが抜けにくい」「肌にハリがなくなってきた」
——そんな体の変化を感じていませんか？
年齢とともに進む“老化”は、実は食事の習慣が大きく関わっています。
知らないうちに老化を加速させてしまう“ある食習慣”があるのをご存知ですか？
姫路のTOP STYLE PERSONAL GYMでは、
トレーニングだけでなく、体の内側からキレイと元気を引き出す
「食事習慣の見直し」も重視しています。
今回は老化のカギを握る「糖化」に注目し、
今すぐできる食事改善のポイントをご紹介します。
◆見た目も体内も老化させる「糖化」とは？
糖化とは、体内のタンパク質と余分な糖が結びつき、
「AGE（終末糖化産物）」という老化物質を生み出す現象のこと。
これが体内に蓄積されると、
肌のたるみ・シワ・くすみ
血管や内臓の機能低下
代謝の低下や肥満
生活習慣病リスクの上昇
といった、見た目にも健康にも悪影響を及ぼします。
特に「揚げ物」「焦げ目のついた焼き物」「加工食品」「パンなど高GI食品」は、
AGEを多く含むまたは発生しやすいため、注意が必要です。
◆TOP STYLEが提案！今すぐできる“糖化対策”食習慣4選
低温調理を取り入れる
→ 煮る・蒸す・茹でるといった調理法で、AGEの発生を最小限に。
低GI食品を選ぶ
→ 玄米・全粒粉パン・オートミール・豆類・葉野菜・ベリー系フルーツなどで、血糖値の急上昇を防止。
抗酸化食材を積極的に摂る
→ ビタミンC・E、ポリフェノール、緑茶、トマト、ブロッコリーなどが糖化によるダメージを防ぎます。
食後に軽く動く
→ 食後30分以内にウォーキングやストレッチをするだけで、血糖値の上昇を抑えられます。
◆トレーニング×食事＝“若さを保つ”最強コンビ
トレーニングで筋肉量を増やし、代謝を上げることも糖化の抑制には効果的。
さらに、正しい食習慣をプラスすることで、
外側からも内側からも「老けにくい体」を目指すことができます。
TOP STYLE PERSONAL GYMでは、
お客様一人ひとりのライフスタイルや年齢に合わせた「トレーニング×食事アドバイス」で、
5年後も自信を持って過ごせる体づくりをサポートしています。
姫路パーソナルジムが解説！5年後に差がつく老けない食習慣◆まとめ：未来の自分は、今の食習慣で決まる！
糖化は知らないうちに進行します。でも、今からでも間に合います。
毎日の食事を少し意識し、運動を取り入れることで、
5年後・10年後の体と肌に大きな差がつきます。
「見た目の若さ」「体の軽さ」「疲れにくい体」を手に入れたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
📍TOP STYLE PERSONAL GYM（姫路）では、体験トレーニング・食事相談も受付中です。
あなたの「今」と「これから」を、しっかりサポートします！
サービス紹介
姫路市のパーソナルトレーニングジムならTOP STYLE [ トップスタイル ] パーソナルジムへ。
現役でボディメイクに取組んでいるトレーナーが健康的なダイエットやヒップアップ（美尻）サポート、姿勢改善など行います。
女性のダイエット・ボディメイク・ヒップアップ(美尻)なら
美脚、ヒップアップ（美尻）、くびれ、背中美人、気になる二の腕痩せトータルでお任せください。
きれいなボディラインだけでなく、トレーニングでエイジングケアも行えます。ただ体重を落とす...
男性向けダイエット・ボディメイク
ダイエットはボディメイクの副...
このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
お得な初回体験 トレーニング＋カウンセリング のご案内
トップスタイルパーソナルジムの初回の体験トレーニングは健康な体を手に入れるための食事や私生活のカウンセリングとトレーニング体験を行うお得な機会です。
ご自身の状態を把握して、なりたい未来に近づくサポートをいたします。
パーソナルジムコラムに関連する記事
ラットプルダウンの「肩甲骨下制」とは/姫路パーソナルジムが解説
広背筋を中心に背中全体を引き締める効果があり、
多くの方がマシンで取り入れている人気種目です。
しかし、実際には“腕で引いてしまって背中に効か...
アブローラーを1日5分。半年後どうなる？/姫路パーソナルジム
「少しお腹が出てきたな」「背中が丸くなった気がする」。
そんなささいな違和感から、1日5分のアブローラーを始めてみた。
最初は思っていたよりもきつい。
膝をついて10...
【動画付き】60分で胸を鍛える！姫路パーソナルジム推奨・胸トレ6選
男性なら厚みのある胸板が力強さを演出し、
女性なら姿勢改善やバストラインの引き上げにつながります。
しかし「胸トレ」と一口に言っても、大胸筋は上部...