同じトレーニングをしているはずなのに、
「効いている感覚が分からない」
「思うように身体が変わらない」
そう感じたことはありませんか。
実はその原因の多くは、努力や継続力ではなく、
身体の使い方にあります。
トレーニングは“やり方”で結果が変わる
一般的にトレーニングというと、
・重量を上げる
・回数をこなす
・メニューを増やす
といった要素に意識が向きがちです。
もちろんそれらも大切ですが、
本当に結果を左右するのは、
👉 関節の使い方
👉 力の伝え方
👉 身体の安定性
といった“土台の部分”です。
この部分が整っていない状態でトレーニングを続けても、
狙った筋肉に刺激が入らず、遠回りになることも少なくありません。
身体の使い方を整えるという考え方
当ジムでは、単にメニューを提供するのではなく、
動作の質そのものを高めることを重視しています。
具体的には、
・股関節で身体を支える感覚
・体幹でブレを抑えるコントロール
・肩甲骨の適切なポジション
といった要素を一つずつ整えていきます。
姫路でパーソナルジムを探されている方の中でも、
こういった基礎の部分まで丁寧に見直す機会は、意外と多くありません。
例：シングルレッグワンハンドローイング
例えば、シングルレッグワンハンドローイングという種目があります。
片脚で身体を支えながら、片手でダンベルを引くシンプルな動作ですが、
・股関節で安定させる
・体幹でバランスを取る
・肩甲骨をコントロールする
といった複数の要素が求められます。
この状態が整うことで、
背中への刺激の入り方が大きく変わります。
逆に言えば、これらがうまく機能していない状態では、
どれだけ重量を扱っても効きにくくなります。
「効き方が変わる」という体感
実際にトレーニングを見直した方の多くが、
「今までと全く違う」と感じるポイントはここにあります。
・軽い重量でも効くようになる
・無駄な力みが減る
・フォームが安定する
こうした変化は、特別なことではなく、
身体の使い方が整った結果として起こるものです。
比較ではなく、構造の違い
一般的なトレーニングは、
「動作の結果」にフォーカスすることが多いですが、
当ジムでは、
👉 なぜその動きになるのか
👉 どこでエラーが起きているのか
といった“原因”から見ていきます。
この違いが、結果の差につながっていきます。
継続によって変わるもの
身体は一度で変わるものではありません。
正しい動きを積み重ねることで、
少しずつ変化が現れてきます。
目安としては、
3ヶ月ほど継続することで、
見た目や感覚の変化を感じる方が多い印象です。
遠回りに見えるかもしれませんが、
基礎を整えることが結果的に近道になるケースも少なくありません。
姫路でトレーニングをするという選択
姫路には多くのパーソナルジムがあります。
その中で大切なのは、
「どこでやるか」だけでなく、
「何を基準に選ぶか」です。
もし今、
・効いている実感がない
・やり方に不安がある
・身体の使い方を見直したい
と感じているのであれば、
一度立ち止まって考えてみる価値はあるかもしれません。
最後に
トレーニングは、正しく行えば結果が出ます。
そのために必要なのは、
特別な才能ではなく、
“正しい積み重ね”です。
目に見えにくい部分ではありますが、
身体の使い方を整えることで、
トレーニングの質は大きく変わっていきます。
サービス紹介
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
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トップスタイルパーソナルジムの初回の体験トレーニングは健康な体を手に入れるための食事や私生活のカウンセリングとトレーニング体験を行うお得な機会です。
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