姫路パーソナルジムが解説！筋トレで本当に痩せるのか？

「筋トレって痩せるの？」これは多くの方が抱く疑問です。
とくにダイエットを目的にジム通いを始めようとする方にとっては、
最初のハードルかもしれません。
しかし、近年の医学的知見からも
「筋トレは痩せやすい身体をつくる」ことが明らかになってきています。

筋肉が増えても、基礎代謝は微増？

筋肉が1kg増えても、基礎代謝量はわずか10～13kcal/日程度の増加といわれています。
この数字だけ見ると、「思ったより少ない…」と感じるかもしれません。
でも、これには大事な“からくり”があります。
筋肉の増加は、エネルギー消費の中心である
内臓（とくに肝臓や脳）に間接的な刺激を与えることがわかってきました。
筋トレによって血流が増え、ホルモンの働きも活発になり、内臓の代謝活動が高まるというわけです。

筋トレがもたらす「代謝連鎖」

姫路市にあるTOP STYLE PERSONAL GYMでも、
筋トレによる「代謝の連鎖」に注目しています。
筋トレにより筋肉が刺激される
血流が改善し、体温が上がる
内臓の活動が活発になり、基礎代謝が全体的に向上
日常生活の中で消費カロリーが増える
このように、筋肉を直接燃やすのではなく、
体全体の“燃える力”を底上げするのが筋トレの本質です。

有酸素運動よりも、まず筋トレ？

ダイエットといえば「ジョギング」や「ウォーキング」をイメージする方も多いでしょう。
もちろん有酸素運動も効果的ですが、
筋肉量が少ないと、そもそも脂肪を燃やす力も落ちてしまいます。
たとえば同じ30分の運動でも、筋トレで身体の基礎代謝を高めておけば、
そのあとの脂肪燃焼効率が大きく変わってきます。
TOP STYLE PERSONAL GYMでは、
「まず筋肉をつくる」「その上で脂肪を減らす」という二段階のアプローチを推奨しています。

姫路の40代・50代こそ筋トレが必要

年齢を重ねると、筋肉量は自然と減少していきます。
特に40代以降は、筋肉の“貯金”が大きな健康資産になります。
痩せにくくなった、疲れが取れにくいと感じている方こそ、
筋トレで体の内側から変えていくことが重要です。
当ジムでは、初心者や運動が久しぶりという方でも
無理なく続けられるプログラムをご用意しています。