あなたも一度は聞いたことがあるかもしれません。
しかし、これは“よくある誤解”のひとつ。
実際には、正しく筋トレを行うことで柔軟性はむしろ向上し、
関節の可動域も広がります。
姫路エリアで40代からのボディメイクを専門に指導しているトップスタイルパーソナルジムでも、
筋トレを始めてから「前より身体が動かしやすくなった」という声が多く寄せられています。
なぜ「筋トレ＝体が硬くなる」という誤解が生まれたのか？
一番の理由は、昔のボディビルダーやスポーツ選手を見て
「筋肉が大きい＝硬そう」というイメージが定着したからです。
しかし科学的には、筋肉の柔軟性は“筋肉量の多さ”ではなく、
・動かし方
・使われ方
・日常の姿勢
・可動域を意識したトレーニングかどうか
この4つに左右されます。
つまり、筋肉が大きい＝硬い、ではなく、
使い方が悪い＝使えてない部位があり硬くなる のです。
正しい筋トレは柔軟性を高める
筋トレは筋肉を縮める動作ばかりだと思われがちですが、実際には
伸ばす → 縮める → コントロールする
という一連の動作の中で、筋肉には常に動的ストレッチがかかっています。
特にトップスタイルパーソナルジムで指導しているような
フルレンジ（最大可動域）でのスクワット
股関節可動域を重視したデッドリフト
肩甲骨がしっかり動くプレス動作
これらは、筋肉の長さをコントロールしながら使うため、
むしろ柔軟性向上にプラスになります。
実際の変化（例）
深いスクワット＝股関節の柔軟性向上
ベンチプレス＝胸筋の伸展が改善
ロウイング系＝肩甲骨の可動性アップ
ヒップヒンジ動作＝ハムストリングとお尻の伸び改善
筋トレは「硬くする」のではなく、
「正しく使えていない部分を動かせるようにする」手段なのです。
40代以降は筋トレこそ柔軟性の味方
加齢とともに筋肉は使われない部分から縮んでいき、関節の可動域も狭くなります。
「身体が硬くなってきた」「前屈が届かない」「股関節が動かしにくい」
こう感じるのは、筋肉が弱り、可動域で動けなくなっている証拠。
つまり40代から必要なのは、
“伸びる筋肉”を作るための筋トレです。
筋トレは骨格を支える筋肉を活性化し、綺麗な姿勢を保ちやすくします。
姿勢が整うと柔軟性が維持され、身体はどんどん動きやすくなります。
トップスタイルパーソナルジムでも、
40代・50代の方が筋トレを始めてから「前より柔らかくなった」と驚くケースが多く見られます。
柔軟性を最大化するための筋トレのポイント
可動域を大きく使う（フルレンジ）
股関節・肩甲骨をしっかり動かす
ストレッチと筋トレをセットで行う
痛みが出るフォームは絶対にしない
これらを守れば、筋トレは柔軟性を高める最高のメソッドになります。
筋トレばかりしていると体が硬くなるは嘘｜姫路パーソナルジムまとめ｜筋トレは「硬くする」のではなく「動ける身体をつくる」
筋トレによって身体が硬くなるというのは完全な誤解です。
正しいフォーム、適切な重量設定、可動域を使い切るトレーニングを行えば、
筋トレは柔軟性の向上に大きく貢献します。
姫路エリアで「柔らかく動ける身体」「姿勢改善」「40代からのボディメイク」を叶えたいなら、
専門的にフォームをチェックしてもらうことで、最短で効果が出ます。
トップスタイルパーソナルジムでは、
関節可動域評価
姿勢分析
筋力と柔軟性のバランス
フォーム修正
を組み合わせ、硬くなるどころか“動ける身体づくり”を徹底サポートしています。
筋トレは、あなたの身体を「硬くする」のではなく、
若々しく、しなやかで、動ける身体を取り戻す最強の方法です。
サービス紹介
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
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