姫路市にてボディメイク・ダイエット特化型パーソナルジムをさせてもらっているトップスタイルパーソナルジムです。
ボディメイク・ダイエット・健康増進・姿勢改善・運動機能改善など、コラムを通し皆様に正しいフィットネス情報をお届けいたします。
筋トレ界隈では日常からプロテインを摂っているという方は過半数を占めています。
ボディメイク・ダイエット、そもそも健康管理をする上でプロテイン（タンパク質）は大切ではあります。
ただ、、、
プロテインはビタミン・ミネラルがあってこそ活きてくるのです。
健康的な体作りは運動が大切。
運動と同じぐらい栄養素も大切。
食事ベースで栄養を摂り、不足を補うためにサプリメントは有効です。
本日はビタミン・ミネラルサプリメントについての記事になります。
この記事を読んでサプリメントの正しい知識を身に着けてください。
トップスタイルパーソナルジム取り扱いサプリメント/総合体力研究所/ortho-21
健康な体作りは５大栄養素が基礎
健康な体作りは五大栄養素が基礎になります。
５大栄養素とは糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの総称。
中でも体を動かすエネルギー源になるのが、糖質や脂質。
皮膚、臓器、筋肉、髪など様々な体組織を作る材料になるのがタンパク質。
エネルギー源の糖質や脂質が不足すれば、
代わりにタンパク質がエネルギー源として利用され（糖新生）、効率よく体作りが出来ません。
そしてビタミン・ミネラルは糖質・脂質を効率よくエネルギーに変え体作りをサポートします。
ビタミン・ミネラルが欠乏すれば代謝は滞ります。
勿論、ダイエットの代謝も。
トレーニング・日常生活におけるビタミンの関係性
トレーニング・日常生活でよいパフォーマンスを発揮するには、
運動量、ストレスレベル、体質など個人に見合った量のビタミン摂取が欠かせません。
特にビタミンCは体内で作る事が出来ません。
また水溶性ビタミンは調理の過程で失われやすく、食事だけでは中々必要量補えません。
サプリメントは「文明の利器」
賢く活用するのも一つの手段です。
ベースサプリメントはマルチビタミン・ミネラル
食事での不足栄養素を補うのがベースサプリメント。
体内ではビタミン・ミネラルが協力して働いており、
何か一つでも欠ければ、正常に働くのが難しくなります。
バランスの良い食事を心がける事が前提ですが、
不足しがちなビタミン・ミネラルが入ったサプリメントを摂取すれば
健康作りにメリットがあるでしょう。
私はサプリメント何か一つと言われれば、「マルチビタミン・ミネラル」を選択します。
取り扱いサプリメント
世の中には数多くのサプリメントが存在しますが、
トップスタイルパーソナルジムでも良質なサプリメントを取り扱っております。
販売したいから取り扱っているのではなく、自身が摂りたいので取り扱いしております。
高品質なサプリメントですので、一般的なドラッグストアで購入できるサプリメントより少し価格は高いです。
しかし、体に入れるものは良いものを取り入れたいですよね。
全て優秀ですが、
特にマルチビタミン・ミネラルにあたる「ortho-21」というサプリメントは一押しです。
気になる方は以下のサイトからご覧ください。
↓↓↓
総合体力研究所
https://sougoutairyoku-ortho21.com/
ボディメイク・ダイエットにはプロテインか？/姫路パーソナルジムまとめ
ボディメイク・ダイエットにはプロテインも必要です。
ただ、プロテイン＝タンパク質は通常の食事で必要な量を補うのは、さほど難しくありません。
ビタミンCは体内で作れない、水溶性ビタミンは調理で流れやすいなど
必要量補うのは本当に大変です。
むしろ食事だけで必要量補うと、とんでもない食費になり
サプリメントを活用する方が安くなるとも考えられます。
世の中にはサプリメント否定派の意見もまだまだ多く、
勿論品質の悪いサプリメントも存在します。
また日本人はサプリメントに対する理解度も低く、
サプリメントは薬だと間違った認識を持っている方もおられます。
パーソナルトレーニングでは正しいサプリメントの知識を身に着けてもらう機会もございます。
先ずは食事・運動・休養を整えて頂き、サプリメントも有効活用できれば、
健康レベルは向上していくでしょう。
サービス紹介
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このコラムを書いた人
姫路のパーソナルジム・トップスタイルの代表パーソナルトレーナー 小林 恭之
メッセージ
大会入賞経験のあるプロのトレーナーが会員様一人ひとりの専属となり、体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。姫路市周辺の皆様からは「無理なく続けられる」「変化を実感できて意欲的に取り組める」といった嬉しいお声をいただく機会が増えています。ダイエットはもちろんのこと姿勢改善や身体の不調を改善し、トレーニングで身体を整えて頂くようなパーソナルトレーニングを提供いたします。
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トップスタイルパーソナルジムの初回の体験トレーニングは健康な体を手に入れるための食事や私生活のカウンセリングとトレーニング体験を行うお得な機会です。
ご自身の状態を把握して、なりたい未来に近づくサポートをいたします。
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