2026年02月の記事一覧

「とりあえず24時間ジムに入会してみよう。」
健康意識が高まる中、気軽に始められる選択として24時間ジムは人気です。
しかし――
100人が入会して、1年後も続いているのは“たった4人”。
アメリカの研究では、
・3ヶ月後の継続率：37％
・半年後の継続率：14％
・1年後の継続率：4％以下
つまり、100...

「太ったのは甘いもののせい」
「ジャンクフードを食べたから体がだるい」
もちろんそれも原因の一つです。
しかし、実はそれ以上に
体を壊し、太らせ、老けさせる黒幕があります。
それが、睡眠不足です。
姫路でパーソナルジムを運営していると、
ダイエット相談の中でよく聞くのが、
食事は気をつけているのに痩せない
運...

腰痛は、ある日突然やってきます。
朝起きた瞬間に「腰が固まって動けない」、
荷物を持ち上げた瞬間に「ピキッ」となる。
あるいは慢性的に腰が重だるく、常に不安がつきまとう方も多いでしょう。
腰痛が出た時、多くの人が悩むのが
「結局、何をすればいいのか？」ということです。
ストレッチがいいのか、筋トレが必要...