2026年04月の記事一覧

同じトレーニングをしているはずなのに、
「効いている感覚が分からない」
「思うように身体が変わらない」
そう感じたことはありませんか。
実はその原因の多くは、努力や継続力ではなく、
身体の使い方にあります。 トレーニングは“やり方”で結果が変わる 一般的にトレーニングというと、
・重量を上げる
...

筋トレとピラティスの違いは何か？
それぞれの起源からわかりやすく解説。
姫路のパーソナルジムが、
ダイエットやボディメイクに必要な運動の選び方を伝えます。 筋トレとピラティスの違いは「起源」で理解できる 本当に身体を変えたい人が知るべき考え方 「ピラティスと筋トレって何が違うんで...

筋トレは「限界まで追い込んでこそ効果がある」
そんなイメージを持っている方は多いと思います。
確かに、高強度トレーニングは筋肉への刺激を高める方法のひとつです。
ただ、すべての人にとって「毎回限界までやること」が正解とは限りません。
今回は、筋トレの強度と追い込みの必要性について、
研究結果をもとに整...

「筋トレ＝体型を変えるもの」
そう思っていませんか？
もちろん、筋トレはボディラインを整えるうえで非常に効果的です。
しかし本当の価値はそれだけではありません。
実は筋トレには、肌・仕事・睡眠・骨・脳にまで影響する、
人生の質を底上げするメリットがあります。
今回は、知らないと損する「筋トレの本当の価値...

姫路でパーソナルジムをお探しの方や、
これからボディメイク・ダイエットを始めようと考えている方の多くが、
まず気にするのが「プロテイン」です。

「筋トレ＝プロテイン」
このイメージは非常に強く、
実際に重要な栄養素であることは間違いありません。
しかし、現場で多くのお客様を見ていると、
プロテインよりも先...

「トレーニングは頑張っているのに、なぜか結果が出ない…」
その原因、食事の“内容”ではなく“タイミング”かもしれません。

近年のフィットネス・栄養学では、
「何を食べるか」だけでなく
“いつ食べるか”が身体づくりに大きく影響する
ことが分かってきています。

本記事では、筋トレ効果を最大化するための
食事...

「年齢的にもう筋力は落ちるだけ…」
そう思っていませんか？
結論から言うと、50代でも筋力は十分に伸ばせます。
ただし重要なのは、“若い頃と同じ基準”ではなく、
現実的かつ機能的な指標で評価することです。

今回は、上半身の代表的な種目である
オーバーヘッドプレス（肩の押し上げ動作）をもとに、
50代男性の...