2026年03月の記事一覧

「懸垂、何回できますか？」
このシンプルな質問で、
あなたの現在の体力レベルや身体の状態は、ほぼ判断できます。
なぜなら懸垂は、単なる筋力だけではなく
「体重管理・筋肉の連動・姿勢機能」まで含めた
総合的な能力を必要とする種目だからです。
海外のフィットネスメディアでも、
懸垂は“身体能力の指標”...

姫路でパーソナルジムを探している方へ。
「どこがいいのか分からない」
「結局どこを選べばいいの？」
こういった相談は非常に多いです。

ですが結論から言うと、
“どこが良いか”ではなく“自分に合っているか”が全てです。
姫路はパーソナルジムの数も多く、それぞれに強みがあります。
今回は「目的別」で分かりやす...

「筋トレを頑張っているのに痩せない」
「体は動かしているのに変化が出ない」
このようなお悩みを抱えている方は、
姫路でも非常に多くいらっしゃいます。
実はその原因の多くが、トレーニングではなく“食事”にあります。
特に重要なのが「PFCバランス」です。
これを理解せずに筋トレを続けてしまうと、
せっかくの...

「プロテインを飲まないとタンパク質が足りない」
そんな情報を見て、不安になったことはありませんか？
姫路でも健康意識の高まりとともに、
プロテインを取り入れる方が増えています。
しかし実際のところ、一般の方にとって本当に必要なのでしょうか。

結論から言うと
多くの方は、プロテインを飲まなくても問題ありません。

最近、SNSを見ているとマシンピラティスの投稿をよく目にします。
芸能人やインフルエンサーが都会のおしゃれなスタジオで
トレーニングしている様子を発信していることも多く、
「マシンピラティスをすれば自分もあんな体になれるのでは？」
と感じて興味を持つ方も増えているように思います。

まず大前提としてお伝...

「腕立て伏せが40回できる男性は健康なのか？」
最近、このテーマが注目を集めています。
実際に、腕立て伏せの回数と心疾患リスクの関係を調べた研究があり、
健康指標のひとつとして話題になっています。
今回はその研究内容と、本当に健康の目安になるのかを、
姫路のパーソナルジム視点でわかりやすく解説します。...