姫路パーソナルジム

「懸垂、何回できますか？」
このシンプルな質問で、
あなたの現在の体力レベルや身体の状態は、ほぼ判断できます。
なぜなら懸垂は、単なる筋力だけではなく
「体重管理・筋肉の連動・姿勢機能」まで含めた
総合的な能力を必要とする種目だからです。
海外のフィットネスメディアでも、
懸垂は“身体能力の指標”...

姫路でパーソナルジムを探している方へ。
「どこがいいのか分からない」
「結局どこを選べばいいの？」
こういった相談は非常に多いです。

ですが結論から言うと、
“どこが良いか”ではなく“自分に合っているか”が全てです。
姫路はパーソナルジムの数も多く、それぞれに強みがあります。
今回は「目的別」で分かりやす...

「筋トレを頑張っているのに痩せない」
「体は動かしているのに変化が出ない」
このようなお悩みを抱えている方は、
姫路でも非常に多くいらっしゃいます。
実はその原因の多くが、トレーニングではなく“食事”にあります。
特に重要なのが「PFCバランス」です。
これを理解せずに筋トレを続けてしまうと、
せっかくの...

「プロテインを飲まないとタンパク質が足りない」
そんな情報を見て、不安になったことはありませんか？
姫路でも健康意識の高まりとともに、
プロテインを取り入れる方が増えています。
しかし実際のところ、一般の方にとって本当に必要なのでしょうか。

結論から言うと
多くの方は、プロテインを飲まなくても問題ありません。

最近、SNSを見ているとマシンピラティスの投稿をよく目にします。
芸能人やインフルエンサーが都会のおしゃれなスタジオで
トレーニングしている様子を発信していることも多く、
「マシンピラティスをすれば自分もあんな体になれるのでは？」
と感じて興味を持つ方も増えているように思います。

まず大前提としてお伝...

「腕立て伏せが40回できる男性は健康なのか？」
最近、このテーマが注目を集めています。
実際に、腕立て伏せの回数と心疾患リスクの関係を調べた研究があり、
健康指標のひとつとして話題になっています。
今回はその研究内容と、本当に健康の目安になるのかを、
姫路のパーソナルジム視点でわかりやすく解説します。...

「とりあえず24時間ジムに入会してみよう。」
健康意識が高まる中、気軽に始められる選択として24時間ジムは人気です。
しかし――
100人が入会して、1年後も続いているのは“たった4人”。
アメリカの研究では、
・3ヶ月後の継続率：37％
・半年後の継続率：14％
・1年後の継続率：4％以下
つまり、100...

「太ったのは甘いもののせい」
「ジャンクフードを食べたから体がだるい」
もちろんそれも原因の一つです。
しかし、実はそれ以上に
体を壊し、太らせ、老けさせる黒幕があります。
それが、睡眠不足です。
姫路でパーソナルジムを運営していると、
ダイエット相談の中でよく聞くのが、
食事は気をつけているのに痩せない
運...

腰痛は、ある日突然やってきます。
朝起きた瞬間に「腰が固まって動けない」、
荷物を持ち上げた瞬間に「ピキッ」となる。
あるいは慢性的に腰が重だるく、常に不安がつきまとう方も多いでしょう。
腰痛が出た時、多くの人が悩むのが
「結局、何をすればいいのか？」ということです。
ストレッチがいいのか、筋トレが必要...

「加熱リンゴを食べると脂肪が燃える」
そんな魔法のような話を聞いたことはありませんか。
結論から言えば、加熱リンゴが直接脂肪を燃やすわけではありません。
しかし実際には、脂肪燃焼を間接的にサポートし、
痩せやすい体をつくる食品として非常に優秀な存在です。
今回は姫路のパーソナルジムの視点から、
加熱リン...

「ダイエットにはチートデイが必要」
そんな言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
チートデイとは、減量中にあえてカロリーを多く摂る日をつくり、
停滞した代謝を回復させるための手法です。
一見すると理にかなっているように思えますが、
結論から言うと、一般人レベルのダイエットにおいて
チ...

― 姫路のパーソナルジムが体の仕組みから解説 ―
「筋トレをすると、筋肉がつきすぎてムキムキになりそう…」
姫路のパーソナルジムでも、女性のお客様からよく聞くお悩みです。
しかし結論から言うと、
女性が筋トレをして筋肉隆々になることはほとんどありません。
それはトレーニングの強度や努力の問題ではなく、
...