姫路パーソナルジム

私たちが普段行っている「歩く」「立つ」「座る」「階段を上る」
といった動作の中心には、実は股関節の働きがあります。
股関節は体幹と下半身をつなぐ大きな関節であり、
全身の動きのハブとなる部分です。
しかし、現代人はデスクワークやスマホの長時間使用などで
骨盤や股関節の可動域が狭くなり、うまく使えなくな...

デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、
猫背や巻き肩で悩む方が増えています。
姿勢が崩れると、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、
見た目の印象も老けてしまいがちです。
特に40代以降になると筋肉量の低下も加わり、
背中の丸まりが加速するケースも少なくありません。
そこで姫路のパーソナルジムで...

デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前になった今、
多くの方が「猫背」や「巻き肩」、
さらには「腰の重だるさ」といった不調を抱えています。
特に40代以降は筋肉の衰えや柔軟性の低下も重なり、
自然と姿勢が崩れやすくなります。
姿勢が悪くなると見た目の印象が老けてしまうだけでなく、
呼吸が浅くなったり...

「最近、お尻のたるみや太もも裏のハリ不足が気になる…」
そんな30代女性におすすめなのが、ルーマニアンデッドリフト（RDL）です。
週2回、3ヶ月続けるだけで後ろ姿が引き締まり、
ヒップアップや美脚効果も期待できます。
姫路のパーソナルジムで正しいフォームを学べば、
腰や膝に負担をかけずに安全にトレー...

筋トレを始めたばかりの方に多いのが
「毎回限界まで追い込まないと意味がないのでは？」という疑問です。
特に体験パーソナルでよく聞かれる質問のひとつです。
結論から言うと、毎回限界まで追い込む必要はありません。
むしろ初心者にとっては逆効果になることもあります。
大切なのは「今回が100の刺激なら、次回...

筋トレの中でも「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれるバーベルスクワット。
下半身だけでなく全身の筋肉を同時に鍛えられる効率の高さから、
多くのアスリートやボディメイク愛好者に取り入れられています。
では、もし週1回のバーベルスクワットを1年間続けたら、
体にはどのような変化が起こるのでしょうか？ ...

姫路には「男山階段」という有名なスポットがあります。
急勾配で200段にも及ぶこの階段は、
地元の人にとって体力づくりやトレーニングの場として知られています。
もし、この男山階段で「階段ダッシュ」を1年間続けたら、
体はどう変わるのでしょうか？【1日目】階段のふもとに...

「腰痛をなんとかしたい」「お腹まわりを引き締めて見た目を変えたい」
そんな悩みを持つ30代・40代以降の方に
共通して大切なのが腹横筋（ふくおうきん）です。
腹横筋はお腹の奥にあるインナーマッスルで、
体幹をコルセットのように包み込みます。
この筋肉が働くことで背骨や骨盤が安定し、
腰痛の予防や改善につ...

私たちの体は「食べたもの」でできています。
しかし、ただ栄養素を摂ればよいのではなく、
それぞれのつながりや働きを理解することで、
本当に健康や美容に役立てることができます。
その代表例が トリプトファン、ナイアシン、NMN の関係性です。
これらは単なる栄養素ではなく、体のエネルギーや若さの維持、
さ...

美容や健康のために様々な方法を試しても、
なかなか効果を実感できないことがあります。
サプリやエステ、スキンケアに頼る方法もありますが、
実は最も効率的で持続可能な美容法は「筋トレ」です。
筋肉を鍛えることで、体型だけでなく、
肌や姿勢、ホルモンバランスまで整えることができます。
特に、正しいフォームで...

ブルガリアンスクワットは、自宅でもできる下半身トレーニングとして人気ですが、
歩幅や膝の向きが少しでもずれると、膝や腰に負担がかかりやすい種目です。
特に40代以降は柔軟性やバランス力が落ちているため、
自己流では効果を実感しにくいこともあります。
この記事では、姫路パーソナルジムで学べる正しい歩幅...

近年「ピラティスをすれば痩せる」といった情報を目にすることが増えました。
モデルや芸能人が取り入れていることから、
ピラティス＝ダイエットのイメージを持っている方も多いでしょう。しかし実際のところ、ピラティスは直接的な脂肪燃焼運動ではありません。特に40代以降の方が効果的にボディメイクを進めたい...