姫路パーソナルジム

ブルガリアンスクワットは、自宅でもできる下半身トレーニングとして人気ですが、
歩幅や膝の向きが少しでもずれると、膝や腰に負担がかかりやすい種目です。
特に40代以降は柔軟性やバランス力が落ちているため、
自己流では効果を実感しにくいこともあります。
この記事では、姫路パーソナルジムで学べる正しい歩幅...

近年「ピラティスをすれば痩せる」といった情報を目にすることが増えました。
モデルや芸能人が取り入れていることから、
ピラティス＝ダイエットのイメージを持っている方も多いでしょう。しかし実際のところ、ピラティスは直接的な脂肪燃焼運動ではありません。特に40代以降の方が効果的にボディメイクを進めたい...

年齢とともに痩せにくくなる理由40代を過ぎると「若い頃と同じ食事制限をしているのに痩せにくい」
「運動しても体重が落ちない」と感じる方が増えてきます。
原因のひとつは 基礎代謝の低下 です。
筋肉量は年齢とともに減少し、とくに下半身の筋肉は衰えが早いため、
消費エネルギーが落ちて太り...

デスクワークやスマートフォン操作が習慣になった現代では、
「巻き肩」で悩む方が急増しています。
巻き肩とは、肩が前に入り込んで背中が丸まり、
猫背気味の姿勢になってしまう状態を指します。
一見ちょっとした姿勢の崩れに思えますが、
肩こり・首の緊張・呼吸の浅さ・代謝の低下など、
さまざまな不調を招く原因に...

営業力は体の印象から始まる営業成績を伸ばそうと考えたとき、多くの人はトーク術や商品知識を磨きます。
もちろん大切ですが、実は「体型」や「姿勢」も営業力に直結します。
心理学者アルバート・メラビアンの研究によると、
人の第一印象の55%は見た目で決まるといわれています。
服や髪型だけで...

「ピラティスを始めたら体重が落ちるはず」
そう期待してレッスンを受けたのに、数か月経っても数字がほとんど変わらない…。
そんな経験をした方は少なくありません。
実は、ピラティスは直接的な脂肪燃焼運動ではないため、
単独で行っても大きな体重減少は起こりにくいのです。
しかし、「痩せないから意味がない」と...

「脂肪燃焼には何分運動すればいいの？」
そんな疑問をお持ちの方に朗報です。実は脂肪燃焼は運動を始めた瞬間から始まっていることをご存じでしょうか？
TOP STYLE PERSONAL GYM（姫路）では、ダイエットやボディメイクを目指す方へ、科学的根拠に基づいた有酸素運動の取り入れ方を指導してい...

「筋トレって痩せるの？」これは多くの方が抱く疑問です。
とくにダイエットを目的にジム通いを始めようとする方にとっては、
最初のハードルかもしれません。
しかし、近年の医学的知見からも
「筋トレは痩せやすい身体をつくる」ことが明らかになってきています。筋肉が増えても、基礎代謝は微増？ ...

「何をしても痩せにくくなってきた」
「以前のように筋肉がつかない」
「運動を始めたのに体型が変わらない」
こうした悩みを抱えている方は、年齢や性別を問わず少なくありません。
とくに30代後半〜40代以降になると、代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、
脂肪が落ちにくく、筋肉もつきづらくなってきま...

「食事を気をつけているのに痩せない」
「年齢とともに代謝が落ちた気がする」─そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は、効率的に脂肪を燃やし、痩せ体質を手に入れるためには
“筋肉の種類”に着目する必要があります。
中でも、瞬発力に優れた「速筋」を鍛えることは、脂肪燃焼と筋肉増加の両方に効果的。
さらに...

1. マッサージや筋トレだけでは腰痛は改善しにくい理由一般的な腰のマッサージや筋トレでは、
腰痛の根本原因である体幹の不安定さが解消されず、
すぐに再発する事があります。
これは、腰の構造ではなく、
体を支えるインナーユニット（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋）の連携に不備があるから...

「最近、体型が崩れてきた…」
「ジムに通っているけど思うように体が変わらない」
「本気でカッコいい体になりたいけど、何から始めればいいか分からない」
そんな悩みを抱えている姫路の男性は少なくありません。
実は、筋トレを始める前に知っておくべき「基本のルール」があるのをご存知でしょうか？
それが【筋トレ...