姫路パーソナルジム

姫路には「男山階段」という有名なスポットがあります。
急勾配で200段にも及ぶこの階段は、
地元の人にとって体力づくりやトレーニングの場として知られています。
もし、この男山階段で「階段ダッシュ」を1年間続けたら、
体はどう変わるのでしょうか？【1日目】階段のふもとに...

「腰痛をなんとかしたい」「お腹まわりを引き締めて見た目を変えたい」
そんな悩みを持つ30代・40代以降の方に
共通して大切なのが腹横筋（ふくおうきん）です。
腹横筋はお腹の奥にあるインナーマッスルで、
体幹をコルセットのように包み込みます。
この筋肉が働くことで背骨や骨盤が安定し、
腰痛の予防や改善につ...

私たちの体は「食べたもの」でできています。
しかし、ただ栄養素を摂ればよいのではなく、
それぞれのつながりや働きを理解することで、
本当に健康や美容に役立てることができます。
その代表例が トリプトファン、ナイアシン、NMN の関係性です。
これらは単なる栄養素ではなく、体のエネルギーや若さの維持、
さ...

美容や健康のために様々な方法を試しても、
なかなか効果を実感できないことがあります。
サプリやエステ、スキンケアに頼る方法もありますが、
実は最も効率的で持続可能な美容法は「筋トレ」です。
筋肉を鍛えることで、体型だけでなく、
肌や姿勢、ホルモンバランスまで整えることができます。
特に、正しいフォームで...

ブルガリアンスクワットは、自宅でもできる下半身トレーニングとして人気ですが、
歩幅や膝の向きが少しでもずれると、膝や腰に負担がかかりやすい種目です。
特に40代以降は柔軟性やバランス力が落ちているため、
自己流では効果を実感しにくいこともあります。
この記事では、姫路パーソナルジムで学べる正しい歩幅...

近年「ピラティスをすれば痩せる」といった情報を目にすることが増えました。
モデルや芸能人が取り入れていることから、
ピラティス＝ダイエットのイメージを持っている方も多いでしょう。しかし実際のところ、ピラティスは直接的な脂肪燃焼運動ではありません。特に40代以降の方が効果的にボディメイクを進めたい...

年齢とともに痩せにくくなる理由40代を過ぎると「若い頃と同じ食事制限をしているのに痩せにくい」
「運動しても体重が落ちない」と感じる方が増えてきます。
原因のひとつは 基礎代謝の低下 です。
筋肉量は年齢とともに減少し、とくに下半身の筋肉は衰えが早いため、
消費エネルギーが落ちて太り...

デスクワークやスマートフォン操作が習慣になった現代では、
「巻き肩」で悩む方が急増しています。
巻き肩とは、肩が前に入り込んで背中が丸まり、
猫背気味の姿勢になってしまう状態を指します。
一見ちょっとした姿勢の崩れに思えますが、
肩こり・首の緊張・呼吸の浅さ・代謝の低下など、
さまざまな不調を招く原因に...

営業力は体の印象から始まる営業成績を伸ばそうと考えたとき、多くの人はトーク術や商品知識を磨きます。
もちろん大切ですが、実は「体型」や「姿勢」も営業力に直結します。
心理学者アルバート・メラビアンの研究によると、
人の第一印象の55%は見た目で決まるといわれています。
服や髪型だけで...

「ピラティスを始めたら体重が落ちるはず」
そう期待してレッスンを受けたのに、数か月経っても数字がほとんど変わらない…。
そんな経験をした方は少なくありません。
実は、ピラティスは直接的な脂肪燃焼運動ではないため、
単独で行っても大きな体重減少は起こりにくいのです。
しかし、「痩せないから意味がない」と...

「脂肪燃焼には何分運動すればいいの？」
そんな疑問をお持ちの方に朗報です。実は脂肪燃焼は運動を始めた瞬間から始まっていることをご存じでしょうか？
TOP STYLE PERSONAL GYM（姫路）では、ダイエットやボディメイクを目指す方へ、科学的根拠に基づいた有酸素運動の取り入れ方を指導してい...

「筋トレって痩せるの？」これは多くの方が抱く疑問です。
とくにダイエットを目的にジム通いを始めようとする方にとっては、
最初のハードルかもしれません。
しかし、近年の医学的知見からも
「筋トレは痩せやすい身体をつくる」ことが明らかになってきています。筋肉が増えても、基礎代謝は微増？ ...